2022. január 20.
Sebestyén napja van

(extra vergine) olívaolaj


Fotó: Hemző Károly
 

Különös tekintettel a létfontosságú, zsírban oldódó A-, D- és E-vitaminra, csaknem minden ételünkben lennie kellene valamennyi zsiradéknak – hogy melyiknek és milyennek, az persze korántsem mindegy.

Az élettani szempontból legértékesebb tulajdonságokat az
olívaolaj hordozza, amely mintegy 6000 éves múltra tekinhet vissza. A Földközi-tenger keleti régiójában és Kis-Ázsiában őshonos, jelentéktelen külsejű, ezüstös-hamvas levelű, bibliai tájakon is megélő, igénytelen olajfa bogyóterméséből sajtolják. A borral együtt az ókori görögök, kivált Kréta legfontosabb exportcikke volt – amint arról a törött mivoltukban vagy tengerfenékre süllyedve is gyönyörűséges amforák vallanak. Ma az olasz (különösen a toszkán) és spanyol olívaolajok a legelterjedtebbek, minőségük viszonylag állandónak mondható, bár a borhoz hasonlóan függ attól, hogy hol, milyen talajon termett, milyen volt az adott évben az időjárás, és persze magától az olívabogyó fajtájától is.

Általában
kétféle olívaolajjal találkozhatunk a nagyobb élelmiszer-üzletekben:
Saláták készítéshez a hidegen, első sajtolásból nyert, olykor zöldes árnyalatú, erősen aromás extra vergine feliratú, azaz szűz olaj az ideális, amelynek magas vitamin- és telítetlen zsírsavtartalma igen jótékonyan hat az egészségre, még a meglévő koleszterint is segít lebontani. Ez főzésre nem alkalmas, mert hő hatására egyfelől veszendőbe mennek értékes tulajdonságai, másfelől megváltozik a szerkezete, ízvilága, illata is.
Sütésre-főzésre a megkülönböztetés nélküli, vagy classico elnevezésű, másodsajtolásból származó vagy hőkezelt olívaolaj a jobb, ez hőnek kitéve is megőrzi előnyös tulajdonságait. Az olívaolaj zöld vagy sárga árnyalata nem a minőségét jelzi, hanem az olívabogyó eredendő színére utal. Igaz, drágább, mint a napraforgóolaj, de olyan kevés kell belőle és olyan finom, hogy „megéri a pénzét”.
Amit viszont
tanácsos kerülnünk, az a többi olajhoz képest feltűnően olcsó, olajküllemű sansa – ez az olívaolajgyártás végterméke, tele vegyszerekkel-tartósítóanyagokkal; az olaj előnyös tulajdonságaiból már szinte semmit sem tartalmaz, fogyasztása nem ajánlatos!

Kiemelt receptek (extra vergine) olívaolávalj


Mediterrán krumplisaláta

Sonkás-uborkás
krumplisaláta

Görög pulykafodor
salátakörettel

Narancsos-sajtos
céklasaláta

Kolumbusz saláta

Gazdag rizssaláta
tojással

Kukoricás
paradicsomleves

Mozzarellás paradicsomsaláta
és -nyársak

Édes-savanyú
mazsolás sült paprika

Marinált diós-sajtos saláta

Alaprecept –
Bazsalikompesztó

Tojásos-sajtos
gazdag saláta



Megosztás a Facebook-on!Megosztás a Google+-on
Itt lehet belépni >>
Belépés / Regisztráció
E-mail:
Jelszó:
Hírlevél feliratkozás

Iratkozz fel hírlevelünkre, hogy ne maradj le legfrissebb receptjeinkről!

Név:
E-mail: